Et oui tout le monde se plaint de douleurs au niveau de la nuque !! Les cervicales souffrent de notre addiction aux réseaux sociaux. Lisez mon article et vous changerez peut-être votre position de tête en regardant mon Instagram ; ))
La tête humaine pèse environ 5,5kg; Mais en penchant la tête vers l’avant et vers le bas (souvent en regardant notre portable), le poids sur la colonne cervicale commence à augmenter. Suivant l’inclinaison de votre tête le poids porté par vos cervicales varie de 12kg à 37kg. Les études ont montré que 50 à 67% des adultes ressentent de la douleur dans la nuque et le bras à un moment donné et que 54% signalent une douleur présente au cours des 6 derniers mois.
L’anatomie de votre nuque est une structure bien conçue d’os, de nerfs, de muscles, de ligaments et de tendons. Votre nuque est délicate car elle contient la moelle épinière qui envoie des messages depuis le cerveau pour contrôler tous les aspects du corps- tout en étant remarquablement flexible et forte pour permettre des mouvements dans toutes les directions.
Les tensions dans la nuque et les blessures entrainées par une mauvaise posture ne sont pas à prendre à la légère, mais elles ne doivent pas vous empêcher de faire de l’exercice et d’utiliser vos connaissances en Pilates. Joseph Pilates a développé de nombreux exercices mobilisant et renforçant les muscles du cou. Il était très conscient de l’importance de l’alignement de la nuque
Alors prenez soin de votre nuque dans cette vie de smartphones et d’ordinateurs, assurez-vous simplement de “Lever la tête” et de mobiliser votre nuque 3 à 4 fois/semaine pour éviter toute mauvaise position répétée qui pourrait entrainer des douleurs.